كيف تعبر عن ذاتك بصراحة ودون قلق ؟
12-19-2011 06:47
يتطلب أن تتعلم ما هي الأفكار التي تساعدك على تأكيد ذاتك بحيث تستطيع أن تعبر عن مشاعرك وتتمتع بجرأة اجتماعية دون المساس بمشاعر الآخرين أو دون أن تشعر بتأنيب الضمير وتشعر بالذنب والقلق. ولكي تستطيع أن تكون توكيديا فما عليك إلا أن تلتزم بهذه الافكار التي ستحثك على تأكيد ذاتك.
1. لا يوجد ما يجبرني أو يلزمني على أن أقول ( نعم ) للآخرين عندما يطلبون مني خدمة أو معروفا.
2. لا يوجد قانون في العالم ينص على أن آراء الآخرين هي أفضل من آرائي.
3. اذا قلت ( لا ) لشخص ما فغضب فإن ذلك لا يعني انه كان من المفروض أن أقول له ( نعم ).
4. من حقي أن أتمسك برأيي وأن أرفض حتى وأن أدى ذلك إلى إزعاج الآخرين.
5. أستطيع أن أظل في حالة جيدة دونما يعكر صفو حياتي شيء حتى اذا كان هناك شخص يشعر بالضيق من ناحيتي.
6. إن حقيقة أن هناك أناس لا يؤكدون على حقوقهم وعلى ذاتهم لا تعني انه يجب ان احذو حذوهم.
7. إن الدفاع عن حقوقي الصغيرة يمكن أن يكون هاما لي شأنها شأن الأشياء الكبيرة عند الآخرين.
8. عندما أقول ( لا ) لشخص ما فإن ذلك لا يعني انني شخص اناني.
9. من حقي أن أختلف مع الآخرين وحتى لو كانوا يشعرون وبقوة أن آرائهم صائبة وسليمة.
10. إن موافقتي على أداء شيء ما لا يعني بالضرورة أنني لا أستطيع أن أغير رأي وأن أقول ( لا ).
11. من حقي أن أخبر الآخرين أن ما يفعلونه يزعجني ويضايقني وأن أقترح عليهم حلول بديلة.
12. أن تقول ( لا ) لصديق لك لا يعني بالضرورة انك ستفقده كصديق.
13. قد يشعر الذين أهتم بهم بخيبة الأمل عندما لا أفعل ما يريدون ولكن ذلك ليس بكارثة ومن الخطأ أن تفسره على أنه كارثة.
14. اذا كنت دائما أفعل أشياء لا أرغب القيام بها فقط لكي أرضي شخص ما يحبني فإن على أن أفكار هل حب هذا الشخص لي هو أمر أساسي لا غنى عنه في حياتي.
15. لا يملك الآخرون قدرات سحرية تجعلهم يعرفون ما أريد دون أن أخبرهم بذلك لذا على أن أخبرهم بما أريد وأرغب ولا أعتمد على أنهم سوف يفهمون ما أريد دون ان أخبرهم.
